“Allzu straff gespannt zerspringt der Bogen.” Kommt dir das Gefühl, das Friedrich Schiller so erklärte, bekannt vor❓
Stress kennen wir alle und ist für viele bereits ein alltägliches Thema - auf den ersten Blick nicht unbedingt etwas Negatives, denn es gibt einen Unterschied zwischen positivem und negativem Stress. Mehr dazu erfährst du hier: LINK
Doch warum sollte man besonders beim Thema Stress vorsichtig sein und lernen auf sich selber zu achten?🤔👇
Überarbeitung, Stress, emotionale Anspannung und Erschöpfung können auf Dauer zu Burn-out führen❗ Aber was genau ist Burnout und woran kannst du es erkennen?
Burnout heißt “Ausgebrannt sein” und beschreibt einen chronischen körperlichen und emotionalen Erschöpfungszustand. Symptome sind beispielsweise Schlafstörungen, leichte Reizbarkeit, Gedächtnisschwäche, Gewichtsveränderungen und Rücken- und Kopfschmerzen.
Wie also lässt sich Stress schon präventiv regulieren, sodass man nicht in ein Burn-out rutscht?
Wir sind überzeugt: Reflexion ist hier das A und O. Frage dich stets: Wodurch entsteht meine Belastung gerade? Was vernachlässige ich? Welche eventuell unerfüllbaren Erwartungen stelle ich an mich selber? Unser Tipp: Hangel dich an den sieben Maßnahmen zur Stressregulation entlang!
1️⃣ Regelmäßig Zeit für Erholung einplanen und die Sicht auf die positiven Seiten des Lebens schärfen
2️⃣ Gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen Ernährung
3️⃣ Ausreichend Bewegung an der frischen Luft und ein gesunder Tagesrhythmus
4️⃣ Stabiles soziales Umfeld, das auch in stressigen Zeiten genügend Rückhalt bietet
5️⃣ Methoden zur Verbesserung der Zeiteinteilung, wie die Pomodoro-Technik
6️⃣ Klärung beruflicher und privater Ziele
7️⃣ Erlernen von Entspannungstechniken
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