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“Allzu straff gespannt zerspringt der Bogen.” Kommt dir das Gefühl, das Friedrich Schiller so erklärte, bekannt vor❓ Stress kennen wir alle und ist für viele bereits ein alltägliches Thema - auf den ersten Blick nicht unbedingt etwas Negatives, denn es gibt einen Unterschied zwischen positivem und negativem Stress. Mehr dazu erfährst du hier: LINK Doch warum sollte man besonders beim Thema Stress vorsichtig sein und lernen auf sich selber zu achten?🤔👇 Überarbeitung, Stress, emotionale Anspannung und Erschöpfung können auf Dauer zu Burn-out führen❗ Aber was genau ist Burnout und woran kannst du es erkennen? Burnout heißt “Ausgebrannt sein” und beschreibt einen chronischen körperlichen und emotionalen Erschöpfungszustand. Symptome sind beispielsweise Schlafstörungen, leichte Reizbarkeit, Gedächtnisschwäche, Gewichtsveränderungen und Rücken- und Kopfschmerzen. Wie also lässt sich Stress schon präventiv regulieren, sodass man nicht in ein Burn-out rutscht? Wir sind überzeugt: Reflexion ist hier das A und O. Frage dich stets: Wodurch entsteht meine Belastung gerade? Was vernachlässige ich? Welche eventuell unerfüllbaren Erwartungen stelle ich an mich selber? Unser Tipp: Hangel dich an den sieben Maßnahmen zur Stressregulation entlang! 1️⃣ Regelmäßig Zeit für Erholung einplanen und die Sicht auf die positiven Seiten des Lebens schärfen 2️⃣ Gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen Ernährung 3️⃣ Ausreichend Bewegung an der frischen Luft und ein gesunder Tagesrhythmus 4️⃣ Stabiles soziales Umfeld, das auch in stressigen Zeiten genügend Rückhalt bietet 5️⃣ Methoden zur Verbesserung der Zeiteinteilung, wie die Pomodoro-Technik 6️⃣ Klärung beruflicher und privater Ziele 7️⃣ Erlernen von Entspannungstechniken #gothaer #kraftdergemeinschaft #versicherung #versicherungen #mentalegesundheit #mentalhealth #stress #burnout #achtsamkeit #prävention #gothaerkrankenversicherung

Du hättest gerne einen Lebenshilfe-Ratgeber, der dir dabei hilft dein Leben selbst zu bestimmen? Dann haben wir genau das Richtige für dich! 🙌 Wir verlosen fünf Ausgaben des Buchs „Du musst nicht von allen gemocht werden“ von Ichiro Kishimi und Fumitake Koga.📚 In dem Weltbestseller aus Japan trifft ein unglücklicher junger Mann auf einen Philosophen. In dem Dialog werden viele hilfreiche Erkenntnisse vermittelt, zum Beispiel wie man sich von Fesseln vergangener Erfahrungen, Zweifeln und Erwartungen lösen kann. Der Philosoph hilft nicht nur dem jungen Mann, sondern zeigt, wie jeder von uns in der Lage ist, die Begrenzungen im Leben zu ignorieren, die unsere Mitmenschen und wir selbst uns auferlegen. Du möchtest eine*r der fünf Gewinner*innen werden? Die Gewinnspielteilnahme ist ganz einfach! 1️⃣ Fan der Gothaer Seite werden 2️⃣ den Beitrag bis zum 18.09.22 um 23:59 Uhr kommentieren und uns verraten, was deine bisherigen Erfahrungen mit Ratgeber-Büchern sind! Die Teilnahmebedingungen findest du hier: https://bit.ly/3exfPOR #gothaer #kraftdergemeinschaft #versicherung #versicherungen #gewinnspiel #geiveaway #buch #ratgeber #zweifel #erwartungen #selbstliebe #mentalegesundheit

Alles für meinen Erfolg ist in mir! Das könnte deine Affirmation für den heutigen Tag oder auch die ganze Woche sein. Wie wir dir am Dienstag bereits versprochen haben, liefern wir dir heute ein paar Affirmationen, mit denen wir dir den Einstieg in dieses Thema erleichtern wollen. Dafür haben wir Affirmationen herausgesucht, die mehrere Bereiche abdecken. ☀️ Für einen gelungen Start in deinen Tag: Heute fokussiere ich mich auf meine positiven Gedanken. Ich vertraue mir selbst. 🧘🏻 Für deine körperliche/mentale Gesundheit: Ich bin wertvoll. Ich bin stark. Ich bin einzigartig. Ich erlaube mir, loszulassen. 👨‍💻 Für deinen Beruf/deine Berufung: Ich bin erfolgreich in allem, was ich tue. Ich darf auch Nein sagen. 🌙 Für einen gelungenen Tagesabschluss: Ich bin dankbar, wie erfüllt mein Leben ist. Ich bin dankbar dafür, Menschen in meinem Leben zu haben, die mich wertschätzen. Welche Affirmation ist für dich aktuell wichtig? Wir freuen uns, wenn du sie über die Kommentarfunktion mit uns teilst. 💗 #affirmation #selbstliebe #akzeptant #selflove #achtsamkeit #mentalegesundheit #mentalhealth #positivethinking #gothaer #versicherung #kraftdergemeinschaft #insurance

Affirmation - ein kleines Wort, das eine große Wirkung entfalten kann. Du hast das Wort Affirmation noch nie gehört⁉️ Kein Problem! Wir erklären dir, was dahinter steckt und wie dir Affirmationen helfen können, dein Handeln positiv zu beeinflussen. Hinter dem Wort Affirmation verbergen sich klar, einfach und positiv formulierte Aussagen in der Ich-Perspektive. Eine Affirmation kann zum Beispiel lauten: Ich bin stolz auf mich und alles, was ich erreicht habe. ✨ Mithilfe dieser positiv formulierten Aussagen kannst du festgefahrene und hinderliche Glaubenssätze wie beispielsweise "Ein Indianer kennt keinen Schmerz" überschreiben. Alles, was du dafür brauchst, ist ein bisschen Geduld. Denn damit sich deine positive Haltung dir selbst gegenüber manifestiert und sich unterbewusst als neuer Glaubenssatz verankert, musst du sie täglich mehrfach laut aussprechen. Probiere es einfach aus und sei gespannt, wie eine positive Denkweise dein Leben beeinflussen kann. Um dir den Start etwas zu erleichtern, wirst du im Laufe der Woche Affirmationen auf unserem Kanal finden. 💡 Hast du schon Erfahrungen mit dem Thema Affirmationen sammeln können? Dann teile deine Erfahrung gerne über die Kommentarfunktion mit uns. #affirmation #selbstliebe #selflove #achtsamkeit #mentalegesundheit #mentalhealth #positivethinking #gothaer #versicherung #kraftdergemeinschaft #insurance

Weißt du eigentlich, was alles zur Selbstliebe gehört und warum sie so wichtig für uns ist?🤔 Dich selbst zu lieben bedeutet, dass du dich akzeptierst, genau so, wie du gerade bist und so deinen eigenen Wert erkennst. Das hat auch nichts mit Egoismus oder Eitelkeit zu tun, sondern ist das Fundament für ein glückliches und erfülltes Leben. Denn dadurch, dass du dir selber vor Augen führst, was dir an dir selber gefällt, kannst du dein Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein ausbauen und emotional stabiler werden.🙌😇 Aber wie kannst du jetzt deine Selbstliebe aufbauen? ➡️ Mach dich zur Priorität Nummer 1 in deinem Leben! Höre auf deine Bedürfnisse und stell sie an die erste Stelle. ➡️ Lieb dich mit all deinen Stärken und (vermeintlichen) Schwächen. Lerne deine Schwächen zu akzeptieren und das Positive in ihnen zu sehen. Dabei kannst du dir zum Beispiel überlegen, was dir fehlen würde, wenn du diese Eigenschaft nicht hättest. ➡️ Um Platz für mehr Selbstliebe zu schaffen, solltest du dir selbst vergeben und loslassen können. Überleg dir, wofür du in deinem Leben dankbar bist und schreib deine Gedanken zum Beispiel in einem Tagebuch auf. 💬 Hast du weitere Tipps für mehr Selbstliebe? #gothaer #versicherung #kraftdergemeinschaft #selbstliebe #selflove #mentalegesudheit #mentalhealth

Du fühlst dich ständig gestresst und hast keine Zeit für dich, deine Gefühle und Gedanken? Dann haben wir genau das Richtige für dich! Gemeinsam mit unserem neuen Partner Balloon kannst du aktiv Entspannung in deinen Alltag integrieren!🙌 Balloon ist eine Meditationsapp, mit der du Schritt für Schritt meditieren lernen kannst, sowohl in Kursen als auch mit Einzelübungen. Ob zum Thema Stress, Schlaf, Gelassenheit oder Glück: Mit den geführten Audio-Meditationen kannst du mehr Fokus, Klarheit und Gelassenheit in dein Leben bringen.☺️💭 Du möchtest eine*r der fünf Gewinner*innen werden? Die Gewinnspielteilnahme ist ganz einfach! 1️⃣ Fan der Gothaer Seite werden 2️⃣ den Beitrag bis zum 11.09.22 um 23:59 Uhr kommentieren und uns verraten, was deine bisherigen Erfahrungen mit Meditation sind! Die Teilnahmebedingungen findest du hier: https://bit.ly/3exfPOR #gothaer #kraftdergemeinschaft #versicherung #versicherungen #gewinnspiel #gesundheit #balloon #meditation

Kennst du sie auch, diese innere Stimme, die dir sagt "Das musst du auf jeden Fall noch fertig machen" oder "Du darfst auf keinen Fall zu spät kommen"? Jede*r von uns hat sie in sich. Aber woher kommt die innere Stimme eigentlich? Und was hat sie mit Stress zu tun? Deine innere Stimme ist mit inneren Antreibern verknüpft. Innere Antreiber sind zum Beispiel: ➡️ Sei perfekt! ➡️ Streng dich an! ➡️ Beeil dich! ➡️ Mach es allen recht! ➡️ Sei Stark! Sie beeinflussen die Art und Weise, wie du dich selber und die Welt wahrnimmst - und beeinflussen so dein Wohlbefinden und dein Stressempfinden!💡 Wo diese inneren Antreiber herkommen? Sie beruhen auf sogenannten Glaubenssätzen, mit denen du groß geworden bist. Hast du während deiner Kindheit zum Beispiel oft den Satz "Ein Indianer kennt keinen Schmerz" gehört, wird dein innerer Antreiber "Sei Stark" besonders ausgeprägt sein - was vielleicht dazu geführt hat, dass es dir schwer fällt, Emotionen zu zeigen. Indem du herausfindest, welche deiner inneren Antreiber besonders ausgeprägt sind, kannst du einen maßgeblichen Einfluss auf dein Stressempfinden nehmen. 💥 Jetzt fragst du dich, wie du deine inneren Antreiber identifizieren kannst? Dann schau doch mal in unserer Insta Story vorbei, dort haben wir dir einen Test verlinkt, mit dem du deine inneren Antreiber identifizieren kannst: https://www.instagram.com/gothaer/ #innereantreiber #stress #stressbewältigung #mentalhealth #mentalegesundheit #achtsamkeit #achtsamerumgang #gothaer #kraftdergeminschaft #versicherung #krankenversicherung #insurance